8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu Ludzie wiemy, że zabieg ćwiczeń, palenie tytoniu, spożywanie zbyt niezliczonej miary alkoholu oraz dieta uboga w czyny i warzywa nie wróżą nic niezwykłego. Czynniki te znacząco zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia tętniczego lub udaru mózgu.

8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu

Stanowi a mało praktycznych, a zarazem efektywnych kroków pozwalających zapobiec tegoż ryzyka.

 

Poniżej prezentujemy 8 owoców, jakie warto jeść, aby uniknąć chorobie nadciśnieniowej oraz udarowi mózgu.

Banany

Lekarze zalecają spożywanie bananów w przedmiotu obniżenia zbyt dużego ciśnienia krwi. Wszystko dzięki szerokiej zawartości potasu. Przypisuje się, że potas zwiększa siłę skurczu mięśnia sercowego.

Dzięki potasowi zawartemu w owocach wysokie ciśnienie tętnicze nietrudno się obniży. Banany można spożywać jak niezależną przekąskę lub dodać je do jogurtu lub do owsianki.

Kiwi

Owoce kiwi z zielem miąższem zawierają potas, podobnie jak pomidory i owoce. Zawierają też witaminę C, jaka postępuje jak przeciwutleniacz wolnych rodników.

Jeden owoc kiwi zaspokaja 9% dziennego zlecenia na potas, 7% na magnez oraz 2% na wapń.

Pomarańcze

Picie wyciągu z dwóch pomarańczy każdego dnia pewno posłużyć w obniżeniu ciśnienia tętniczego. Efekt w struktur obniżenia ciśnienia można zaobserwować po 2–4 tygodniach spożywania soku.

Owoc granatu

Owoc granatu to strasznie zdrowy owoc, jaki można jeść na surowo czy pić w jakości soku. Całość spośród poszukiwań dowiodło, że picie filiżanki napoju z granatu chociaż raz dziennie przez cztery tygodnie pewno posłużyć w obniżeniu ciśnienia tętniczego.

Sok z granatu może ważyć element pożywnego śniadania. Miej jednak, by sprawdzić zawartość cukru, jeśli kupujesz gotowy sok. Dodatek cukru może zniszczyć pozytywny wpływ napoju na zdrowie.

Papaja

Ten daleki owoc obniżający ciśnienie jest tradycyjne wyjście dla osób zmagających się z nadciśnieniem tętniczym. Papaja zawiera potas również inny punkt o udowodnionym działaniu obniżającym ciśnienie u kobiet z nadciśnieniem tętniczym – flawonoidy.

Brzoskwinie i nektarynki

Jedna małej wysokości brzoskwinia lub nektarynka zaspokaja 8% dziennego zlecenia na potas, 3% na magnez oraz 1% na wapń.

Dla osób na diecie obniżającej ciśnienie doskonałą opcją dla współczesnej brzoskwini lub nektarynki będą plasterki tych wyników mrożone bez dodatku cukru. Przed spożyciem wyniki można rozmrozić albo przygotować koktajl bez ich rozmrażania.

Pomidory

Badanie spełnione w Finlandii wskazuje, że wysoka zawartość likopenu, czyli karotenoidu włączonego w pomidorach, możne zmniejszać prawdopodobieństwo wystąpienia udaru mózgu. Badanie określone w dziele Neurology objęło 1031 mieszkańców Finlandii w wieku od 46 do 55 lat. Ryzyko wystąpienia udaru mózgu u kobiet z ogromnym poziomem likopenu obniżało się o 55%.

Arbuz

Arbuz ma niezliczoną porcja wody dzięki czemu korzystnie kieruje na role z zwiększonym ciśnieniem farbie lub z nadciśnieniem tętniczym. Arbuz może też zapobiegać wzrostowi ciśnienia u kobiet z czystym ciśnieniem krwi.

Ponadto owoc ten brzmi L-cytrulinę, która udostępnia regulację ciśnienia tętniczego i je spuszcza. Oprócz tego aminokwasy wprowadzone w arbuzach mogą zapobiegać wzrostowi ciśnienia tętniczego.

Więc pijmy świeżo wyciskane wyciągi z bananów i warzyw. Czyli istnieje cokolwiek bowiem ważniejszego w utrzymaniu niż zdrowie ?

Zobacz również wolnoobrotowa