Jednak z wiekiem mózg się starzeje, nie świadczy to doskonale, że nie można tegoż procesu spowolnić. Przecież z lat mówią, że pracuje jak mięsień. Jeżeli a będziemy uczyć własne mózgi, z ważnym zagrożeniem starość będzie gwoli nas łaskawsza.

Opieka Ińsko

Mózg dojrzewa dłużej, niż myślisz

Według odkryć naukowców mózg nic nie osiąga dojrzałości, gdy zaczynamy w dorosłość. Że obecne w wieku 50 lat jest u szczytu naszych drodze! Natomiast na dowód jego stronę odpowiedzialna za sposób określania się działa tak dopiero ok. 67 roku bycia.

Cholesterol OFF

Jasne, z wiekiem trudno się nam rozwijać i pamięć płata figle. Jednak ogólnie prawda robi tak, że mózg starzeje się później niż kolejne „dziedzinie” naszego systemu. A my możemy o niego oszczędzać, aby zapobiec oznakom demencji lub jednakże ją ograniczyć.

Zobacz również pożyczka filarum

To aktorzy, naukowcy i profesorowie, aktywni zawodowo chociażby w wieku emerytalnym, zwykle zajmują się sprawniejszym umysłem niż ogół społeczeństwa. To nie przypadek. Kształtowanie się, mienie różnych kwestie toż najczystsze szkolenia dla mózgu. Ale znajdzie się ich daleko więcej.
Poznaj ćwiczenia i dietę dla mózgu

Niemal zabójcze dla umysłu są rutyna, powtarzalność, bezczynność. Nie zaleca się długiego oglądania telewizji, to więcej rozleniwia nasze mózgi. Ten ważny organ trzeba stymulować, grając np. w Sudoku, rozwiązując rebusy, pisząc i zapamiętując wiersze. To dlatego tak niezłym pomysłem okazuje się nauka języków obcych czy zapisanie się na uniwersytet trzeciego wieku. Choć naukę przyswaja się teraz nie tak szybko jak wtedy, trzeba to mieć nie jako cel jeden w sobie, tylko jako działanie czegoś wspaniałego dla własnego umysłu.

Ważne i, aby zapewnić sobie dawkę ruchu, bo – jak prowadzą – w czystym ciele zdrowy duch. Aktywność fizyczna dotlenia mózg, oraz tenże zużywa że aż 20% doprowadzanego do organizmu tlenu! Dlatego spacery, nordic walking czy golf robią się korzystne dla seniorów.

Warto także zadbać o relaks. Sen sprawia, że mózg wypoczywa, dzięki czemu właściwie później funkcjonuje. Na ciekawszą formę snu sprawia nie tylko ruch, lecz także ogólny spokój ducha. Może wtedy o poznać techniki relaksacyjne lub ziółka przed zaśnięciem?

Nie bez znaczenia objawia się również dieta. Za najprzyjaźniejszą dla zdrowia uchodzi śródziemnomorska, czyli duża w warzywa i produkty. Mózg kocha zdrowe, złożone węglowodany – czyli kasze i pełnoziarniste pieczywo. Lubi proteiny i wyjątkowe tłuszcze – czy nie tłuszcze trans, w jakie obfitują frytki, chipsy, a nawet margaryna! Z witamin oraz minerałów oddaje się dietę wielką w witaminy z części B, a dodatkowo przeciwutleniacze takie jak I, C, E oraz żelazo. Nie wolno zapomnieć o kwasach omega-3, które znajdziemy m.in. w rybach zaś w poszczególnych olejach, oliwie i siemieniu lnianym. Przy okazji siemię tak gra na perystaltykę jelit. Do diety warto również włączyć orzechy.

Co ważne, ta dieta jest dokładna – to po prostu samo zdrowie dla wszystkiego w wszelkim wieku. Im żywo otworzymy się racjonalnie odżywiać, tym dobra dla własnego organizmu, w obecnym i środka.
Na co warto postawić, aby być dobry umysł?

Jeśli zależysz się cieszyć dobrym zdrowiem, nie tylko fizycznym, pytaj o własny umysł, zanim trafisz na emeryturę. W Twoim działaniu nie powinno zabraknąć sportu, ćwiczeń trudnych i odpowiednio zbilansowanej diety. Ale lepiej zapobiegać, niż leczyć, prawda?
Prosenior
Artykuł został opracowany przez Seniorzy oferującą rzecz jako opiekunka, opiekun osób starszych w Niemczech.